8 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

8 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol

Kolesterol pada dasarnya dibutuhkan oleh tubuh manusia, namun jika kolesterol yang terdapat pada tubuh terlalu berlebihan justru malah akan menimbulkan banyak masalah. Kolesterol berfungsi sebagai pembentuk dinding-dinding sel pada tubuh dan juga sebagai peningkat hormon pada tubuh manusia. Itu semua jika kolesterol pada tubuh masih dalam jumlah yang normal, bisa dibilang masih sangat bermanfaat untuk tubuh manusia.

Namun bagaimana jika kolesterol pada tubuh manusia sudah berlebihan? Kolesterol dapat berubah menjadi kolesterol jahat dan harus dihindari, kemudian dapat memicu pengapuran dan penyumbatan pada dinding darah sehingga menyebabkan peredaran darah menjadi tidak lancar. Kemudian akan berdampak kepada munculnya penyakit berbahaya seperti serangan jantung, stroke dan lain-lain.

Tingginya kolesterol bisa saja disebabkan karena pola hidup yang kurang sehat, terutama pola konsumsi makanan dan minuman. Pada kesempatan kali ini penulis akan berbagi tulisan tentang makanan dan minuman yang bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh:

1. Beras Merah

Beras merah sangat kaya akan serat dan vitamin B, beras merah sangat baik dikonsumsi dan berguna untuk menurunkan kolsesterol, mengurangi asam lemak dan menstabilakan kadar gula darah pada tubuh manusia.

2. Kedelai

Kedelai adalah jenis kacang-kacangan yang saat ini bisa diolah menjadi beberapa jenis makanan dan minuman, seperti tempe, tahu, susu, bubur dan lain-lain. Banyak sekali dari pakar kesahatan yang menyaankan untuk rutin menkonsumsi kedelai karena kaya akan manfaat. Kemudian kedelai juga sangat bagus untuk menekan kolesterol jahat pada tubuh.

3. Kacang-kacangan

Tidak hanya kedelai, masih banyak jenis kacang yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, diantaranya adalah kacang hijau, kacang mede, kacang almon dan jenis sayuran kacang-kacangan. Kacang memiliki kandunan kaya akan serat dan lemak nabati yang sangat berguna untuk tubuh manusia. Untuk orang yang menderita kolesterol yang tinggi sebaiknya mengkonsumsi kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan lemak tubuh, lebih baik jika dibandingkan dengan mengkonsumsi lemak hewani.

4. Alpukat

Buah alpukat bisa meningkatkan HDL (high density lipoprotein), yaitu koesterol yang bermanfaat bagi tubuh manusia. HDL adalah jenis kolesterol yang baik dan berguna, serta dengan memakan buah alpukat dapat mengurangi kolesterol jahat yang ada pada tubuh atau LDL (low density lipoprotein). Kemudian buah alpukat juga bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan seperti jus, kue, makanan dan sebagainya.

5. Tomat

Pada umumnya buah tomat digunakan sebagai campuran saat memasak sayur, namun tomat juga bisa diolah menjadi minuman yang kaya akan gizi. Tomat juga dapat menurunkan kolesterol pada tubuh, lebih baiknya tomat dimakan secara langsung atau dibuat jus agar kandungan gizinya tidak hilang saat dimasak.

6. Delima

Buah delima adalah buah yang sangat mudah diemukan di Indonesia dan banyak ditanam, selain itu buah delima  memiliki khasiat yang dapat menurunkan kadar kolestrol pada tubuh. Mengkonsumsi buah delima diyakini bisa menghilangkan toksin-toksin yang menyumbat pada jalur peredaran darah sehingga membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.

7. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bahan dapur dan meupakan bahan pokok dalam membuat makanan sehari-hari. Tahukah anda jika ternyata bawang putih berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat yang ada pada tubuh manusia.

8. Salmon

Ikan Salmon adalah jenis ikan yang paling populer untuk meningkatkan kecerdasan dan daya tahan tubuh. Iklan ini juga sering dijadikan sebagai bahan makanan pada beberapa ruma sakit dan diberikan kepada orang-orang yang menderita penyakit terutama diabetes dan kolesterol tinggi.

Bagi penderita kolesterol tinggi sebaiknya secara rutin mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat seperti yang dijelaskan di atas. Kemudian hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan tingginya kolesterol. Tidak hanya itu, makanan di atas juga bisa anda gunakan untuk mencegah koleserol dan kemungkinan penyakit, kerena mencegah lebih baik daripada mengobati.

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

Terimakasih atas kunjungan dan sudah berkenan membaca tulisan saya, semoga tulisan di blog ini bisa memerikan anyak manfaat

1 Response to "8 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol "